Може ли естественият куркума на прах да помогне при отслабването?

Може ли естественият куркума на прах да помогне при отслабването? Е, това е въпрос, който ме задава много като доставчик на естествен куркума на прах. Нека се потопим точно и да проучим какво казва науката и как тази златна подправка може да се впише в теглото ви - пътуване за загуба.

Първо, какво точно е куркумата? Куркумата е ярка - жълта подправка, която идва от корена на растението Curcuma Longa. Използва се от векове в традиционната медицина, особено в Аюрведа и традиционната китайска медицина. Основната активна съставка в куркумата е куркуминът и именно това съединение е в центъра на много научни изследвания.

Има няколко начина, по които куркуминът в естествения куркума може потенциално да помогне за загуба на тегло. Един от ключовите аспекти е ефектът му върху метаболизма. Метаболизмът е основно процесът, чрез който тялото ви преобразува това, което ядете и пиете в енергия. По -бързият метаболизъм означава, че тялото ви изгаря повече калории, дори когато сте в покой. Някои проучвания предполагат, че куркуминът може да засили метаболизма чрез увеличаване на активността на определени ензими, участващи в метаболизма на мазнините. Например, той може да засили функцията на щитовидната жлеза, която играе основна роля за регулирането на метаболизма. Когато щитовидната ви жлеза работи оптимално, скоростта на метаболизма ви може да се увеличи, което води до изгаряне на повече калории през целия ден.

Друг начин, по който куркумата може да помогне при отслабването е чрез намаляване на възпалението. Хроничното възпаление в тялото може да наруши нормалните метаболитни процеси и да доведе до наддаване на тегло. Куркуминът има мощни анти -възпалителни свойства. Той може да инхибира производството на възпалителни цитокини, които са молекули, които причиняват възпаление. Чрез намаляване на възпалението куркуминът може да помогне за възстановяване на нормалната метаболитна функция и предотвратяване на натрупването на излишната мазнина.

Куркумата също може да окаже влияние върху регулирането на апетита. Някои изследвания показват, че куркуминът може да повлияе на производството на хормони, които контролират глада и ситостта, като грелин и лептин. Грелин е известен като "гладния хормон", тъй като стимулира апетита, докато лептинът е "хормонът на ситостта", който ви кара да се чувствате пълни. Чрез модулиране на нивата на тези хормони, куркуминът може потенциално да ви помогне да ядете по -малко и да се чувствате доволни от по -малки порции.

Но е важно да се отбележи, че макар да има обещаващи изследвания, естественият куркума на прах не е вълшебен куршум за отслабване. Не можете просто да го поръсите върху храната си и да очаквате да хвърлите килограми за една нощ. Тя трябва да бъде част от цялостен план за загуба на тегло, който включва балансирана диета и редовни упражнения.

Сега, ако мислите да добавите натурален куркума на прах към диетата си, ето няколко съвета как да го използвате. Можете да го добавите към сутрешния си пюре за допълнителен хранителен тласък. Само чаена лъжичка прах от куркума може да придаде на вашия пюре жизнен цвят и фин, землян вкус. Можете също да го използвате при готвене. Страхотно е в къри, супи и яхнии. Дяк куркума може да подобри аромата и хранителната стойност на любимите ви ястия.

Ако сте загрижени за усвояването на куркумин, можете да сдвоите куркума на прахЧерен пипер черен прах. Черният пипер съдържа съединение, наречено пиперин, което може значително да увеличи бионаличността на куркумина. И така, добавянето на малко черен пипер към вашата куркума - инфузирани ястия може да помогне на тялото ви да абсорбира повече от полезния куркумин.

Можете също да комбинирате куркума на прах сЕстествен джинджифил на прах. Джинджър има свой набор от ползи за здравето, включително подпомагане на храносмилането и повишаване на метаболизма. Смес от куркума и джинджифил в гореща вода прави страхотен, затоплящ чай, който може да бъде особено полезен за загуба на тегло.

И за тези, които обичат малко азиатски вкус,5 -звездна китайска подправкаМоже да се комбинира с куркума на прах при разбъркване - пържени картофи или маринати. Комбинацията от тези подправки не само създава вкусен вкус, но също така добавя разнообразие от здраве - насърчава съединения към вашите ястия.

Като доставчик на натурален куркума на прах, мога да ви кажа, че качеството на праха има значение. Искате да сте сигурни, че получавате чист, висококачествен продукт. Нашият естествен куркума на прах се получава от най -добрите ферми, където куркумата се отглежда с помощта на устойчиви и органични методи. Това гарантира, че получавате всички ползи за здравето без вредни химикали или добавки.

Що се отнася до дозировката, няма един размер - подходящи - всички препоръки. Някои проучвания са използвали дози куркумин от 500 mg до 2000 mg на ден. Но не забравяйте, че естественият куркума на прах съдържа само около 2 - 5% куркумин. Така че, ако използвате куркума на прах, може да се наложи да консумирате по -голямо количество, за да получите значителна доза куркумин. Въпреки това, винаги е добра идея да започнете с малко количество и постепенно да го увеличите, докато наблюдавате как реагира тялото ви.

В заключение, естественият куркума на прах показва много обещание за отслабване. Въпреки че не е заместител на здравословния начин на живот, това може да бъде ценно допълнение към вашите тегло - усилия за загуба. Ако се интересувате да опитате естествения ни куркума на прах или имате въпроси как да го включите в диетата си, не се колебайте да достигнете. Тук сме, за да ви помогнем да се възползвате максимално от тази невероятна подправка. Независимо дали сте домашен готвач, който иска да добави повече аромат и хранене към ястията си или здравен ентусиаст на тежест - пътуване за загуба, нашият естествен куркумен прах може да бъде точно това, от което се нуждаете.

ЛИТЕРАТУРА

• Aggarwal, BB, & Harikumar, KB (2009). Потенциални терапевтични ефекти на куркумин, анти -възпалително средство, срещу невродегенеративни, сърдечно -съдови, белодробни, метаболитни, автоимунни и неопластични заболявания. International Journal of Biochemistry & Cell Biology, 41 (1), 40 - 59.
• Boonkaewwan, C., & Chatsudthipong, V. (2013). Куркумин и метаболитен синдром: преглед. Молекули, 18 (10), 12344 - 12363.
• Gupta, SC, Patchva, S., & Aggarwal, BB (2013). Терапевтични роли на куркумин: уроци, извлечени от клинични изпитвания. AAPS Journal, 15 (1), 195 - 218.